Balanza energética
Ingesta contra gasto · la termodinámica del peso corporal
Herramienta para entender el balance energético. Es una estimación: no reemplaza la consulta con un profesional de la salud.
Lo que entra. Es el único lado de la ecuación que podés medir con exactitud.
Lo que sale: BMR + NEAT + entrenamiento + digestión. Nunca lo vas a conocer con exactitud.
Ninguna fórmula te da tu TDEE exacto, y encima se mueve con la actividad espontánea. La conversión de kcal a kilos usa la aproximación clásica de ~7.700 kcal por kilo de tejido graso: sirve para el orden de magnitud y nada más.
La brújula real no es este número: es el promedio semanal de tu peso, pesándote todos los días. Y del lado de la ingesta, pesar la comida y cargarla toda — una app alimentada a ojo hereda el error del ojo.
La balanza explica el principio. En el coaching lo medimos con tu peso y tu registro reales, y ajustamos el objetivo cada pocas semanas.
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