Estimador de gasto energético
Tu gasto diario, componente por componente: basal, movimiento diario, entrenamiento y digestión. Con objetivos de energía y macros según la fase.
kcal por díaSuperávit · mantenimiento · definiciónProteína en g/kg
Calculador de volumen
Cargá tu rutina por día y mirá cuántas series semanales recibe cada uno de 16 grupos musculares, contando la serie directa como 1 y la indirecta como 0,5.
Series fraccionalesTecho por sesiónBalance empuje · tracción
Balanza energética
Ingesta contra gasto. Ves si estás en superávit, déficit o equilibrio, cuánto pesa la diferencia sobre tu gasto y a qué ritmo se mueve tu peso.
% del peso por semanaRitmo por fase